Inspiratie voor een gezond eetpatroon

Verbeter je gezondheid met de juiste voeding. Eenvoudige recepten voor een eiwitrijk ontbijt, lunch, diner en gezonde tussendoortjes.
Recepten downloaden

Eerste editie met gastkok Lilian

Samen met Lilian van Doesburg hebben we gerechten samengesteld die passen bij het najaar. Lilian is een geweldige thuiskok en moeder van 4 kinderen. Zij begrijpt de praktische kant van het drukke gezinsleven. Ze deelt toegankelijke recepten met gemakkelijk verkrijgbare ingrediënten, en geeft tips voor het combineren van jouw eetwensen met die van je tafelgenoten. Kortom, voor iedereen een succes!

Gratis Recepten e-Book

Krijg waardevolle tips en 20(!) smakelijke recepten voor een gezond eetpatroon.
Hoe? Je hoeft er alleen je voornaam en emailadres voor in te vullen.

Work it out

Door je e-mail adres in te vullen kom je automatisch op mijn nieuwsbrieflijst terecht, maar je kunt je altijd met één klik weer afmelden.

Verbeter je gezondheid met de juiste voeding

Alle recepten voldoen aan de eetregels van het Personal Hormonal Profiling programma van Work it out. Als onderdeel van de personal training krijg je een persoonlijk voedingsadvies en voedingsbegeleiding. Ook als je niet in een personal training traject zit is dit een heel gezonde manier van eten gericht op de lange termijn. Het is dus geen (crash) dieet! In het recepten e-book staat veel informatie om je goed op gang te helpen.

De eetregels houden voor de meeste mensen in:

  • meer eiwitten
  • meer gezonde vetten
  • minder koolhydraten
  • onbeperkt groenten
  • vers bereid, onbewerkt voedsel
  • veel water drinken

 

De gezondheidsvoordelen op een rijtje

  • Je verbetert je darmgezondheid. Het (grotendeels) gescheiden eten van eiwitten en koolhydraten
    verbetert de vertering namelijk aanzienlijk. Ook leidt de verminderde inname van graanproducten
    tot een verbetering van de darmwand en de opname voedingsstoffen. Mogelijke klachten bij een verminderde darmgezondheid zijn onder andere: oprispingen, winderigheid, een opgeblazen gevoel, obstipatie, diarree, onstekingen, allergieën en depressie.

 

  • Je verbetert je hormonale balans. Zo worden bijvoorbeeld je insuline waardes (bloedsuikerspiegel)
    gelijkmatiger waarmee je een veelheid aan klachten kan bestrijden. Denk aan vermoeidheid, duizeligheid, hoofdpijn, stemmingswisselingen en lekkere trek. Maar ook aan een verhoogd risico op diabetes en hart- en vaatziekten.

 

  • Combineer je de eetregels met krachttraining dan krijg je de juiste voedingstoffen binnen zodat je
    lichaam in een positieve spiraal terechtkomt van spieropbouw en vetafbraak.

 

  • Het is de ideale basis voor een sportieve en gezonde lifestyle op de lange termijn.

 

Hier vind je meer informatie over:

Personal Hormonal Profiling >
Personal Training >